秋季养生十个小常识 秋季养生十个小知识 养阴注意多喝水

秋季养生十个小知识养阴注意多喝水

秋天虽然干燥，但还是有许多人觉得秋季养生很重要。那些喝水谨记两大“5”原则:

1、喝水

秋天气候干燥，容易出现口干舌燥等不适，多喝水可以补充水分，但应少喝饮料，尤其是含酒精的饮料。

2、“动形以静”

秋天是锻炼身体的大好时机，动则生阳，静则生阴。早晨起来，可到室外慢跑、打拳、做操，利用清晨凉爽的空气中散步，舒展筋骨，活动关节。

3、笑一笑

笑一笑是一种健康的心理。笑一笑本来就是一种预防机体功能的保健操，对肺部也有好处，还能促进消化，促进食欲，减少食量，从而达到减肥瘦身的目的。

4、笑口常开

秋日清晨，在空气新鲜的地方，有很多人，特别是小孩儿，他们都会用笑来表达自己的感受，有的时候，还可以用手指顶着舌头去感受一下，这个动作，能够锻炼阳明的功能，消除体内浊气，能让人心情变得愉悦，同时，还能让人保持良好的情绪，对于保持良好的情绪也有很好的帮助。

5、多喝热水

平时多喝温水，注意保暖，注意休息，以免寒气入侵体内，伤元气。另外，在冬季，人们要注意防寒保暖，不要受凉，以免生病。

6、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，特别是在寒冷的冬季，很多人都习惯了晚睡，而且也有些老年人也习惯了晚起的生活习惯，这对于他们的身体健康是十分不利的。因此，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。而且要注意劳逸结合，避免过度劳累，减少外出活动和劳动的机会，以免发生意外。

7、多吃温补食物

由于冬季气候转冷，很多人常会感觉到手脚冰凉，体质虚弱的人要多吃温补的食物，一方面可以增加血液的流通，另一方面也可以促进血液循环，起到增强人体免疫力的作用。